RUTINA DE EJERCICIOS DE 15 MINUTOS

Es una rutina muy fácil, trabaja la mitad de tus músculos y, mientras permites que se recuperen, ejercita la otra mitad. Encima, para que los resultados sean visibles, sólo necesitas invertir la mitad de tiempo.
Esto es ideal para cuando no tienes tiempo de ir al gimnasio y quieres mantenerte o cuando te cuesta iniciar una rutina de ejercicios. Realiza este programa tres veces por semana y hazlo en forma de circuito y no te olvides de estirar los músculos al finalizar la rutina.


Ejercicio Series Repeticiones Descanso

Zancada con mancuernas 1 8 a 12 (por cada pierna) 1 min.

Remo con mancuerna 1 8 a 12 (por cada brazo) 1 min.

Levantamiento rumano 1 8 a 12 (por cada brazo) 1 min.

Flexiones 1 8 a 12 1 min.