Lo que necesitas saber sobre la Anorexia y la Bulimia

Algunas personas que padecen de estas enfermedades no están conscientes de su condición; es por ello, que te damos de manera breve, el significado, síntomas y consecuencias, para que estés alerta y puedas ayudar al algún amigo (a) que la padezca o a ti misma.

Ambas enfermedades son trastornos alimenticios, que de no ser tratados a tiempo y con responsabilidad, podrían llevar a la muerte.

La anorexia se caracteriza por la falta anormal de apetito, y puede deberse a causas filosóficas (como la gastritis) o psicológicas, generalmente dentro de un cuadro depresivo. Las mujeres y adolescentes son las principales víctimas de esta enfermedad,  cuyos síntomas son: la limitación severa de ingerir alimentos, miedo a subir de peso, y por consecuencia la depresión y baja autoestima.

La bulimia puede presentarse por causas psicológicas o somáticas, que produce desarreglos en la ingesta de alimentos, abusando de dietas diversas asociadas a vómitos e ingesta de laxantes y diuréticos. Ésta puede durar muchos años y se presenta, especialmente en mujeres jóvenes y adolescentes.

Sus síntomas son:

Ø  Ansiedad o compulsión para comer (en especial frente a otras personas).Ø  Vómitos.Ø  Abuso de laxantes y diuréticos.Ø  Deshidratación.Ø  Alteraciones menstruales.Ø  Aumento y bajadas bruscas de peso.Ø  Aumento de caries dentales. 

TRATAMIENTO

La mejor manera de combatir estas enfermedades es empezar a aceptar que la padeces y que debes hacer algo al respecto. Si sientes miedo de aceptar esa realidad, piensa que no eres la única con este problema, es más común de lo que crees.

Acudir por ayuda, es el primer paso ya que estas conscientes que tienes un problema del cual difícilmente saldrías sola. La ayuda necesaria la conseguirías con un terapeuta, quien te colocará un plan a seguir bajo supervisión, de manera que regularices tu alimentación, aumentes tu autoestima y recuperes la confianza en tu entorno social. La familia, juega un papel importante en este proceso de recuperación, ya que ellos serán tus cuidadores y velarán por tu salud.

¿Quieres sentirte mejor espiritual y físicamente?

Recuperar la tranquilidad, jovialidad y un cuerpo atractivo, está al alcance de tus manos. 
¡Créenos, no es tan difícil como piensas!

 

 
 
  La mayoría de las personas se resisten al ejercicio, lo ven como una ardua tarea para mantenerse en forma. Hacer dieta, levantar pesas, ejercitarse, correr, trotar o realizar algún deporte, es un sacrificio que probablemente no valga lo suficiente como para dejar nuestra cómoda cama, perdernos nuestro programa favorito de televisión o comer los carbohidratos que tanto nos encantan. Pero lo que esas personas no saben, es que se pierden de muchos más beneficios. Aquí, te los damos para que te animes a ejercitar esos 650 músculos, y así, transformes tu cuerpo en una escultura admirable y tonificada.

·        El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos, al desarrollarlos quemamos grasa lo que nos ayuda a bajar de peso. Además tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismo.

·        Nos da energía.  Solo piensa la sensación que tienes durante y después de hacer ejercicio.

·        Reduce el estrés y la depresión.  Al hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, ya que el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien.

·        Ayuda a tonificar y desarrollar los músculos.  En otras palabras tu cuerpo luce saludable, atractivo y joven.

·        Reduce el riesgo de osteoporosis, la cual hace que nos volvamos más vulnerables a quebraduras de huesos. Entre mas ejercicio hagamos, especialmente durante la juventud disminuimos enormemente el riesgo de esta enfermedad. 

·         Disminuye las toxinas de tu cuerpo: Con el ejercicio hay un aumento de la circulación sanguínea y linfática. Estos dos líquidos transportan nutrientes a las células y se llevan los desechos a los órganos de eliminación. El resultado es una mayor eliminación de toxinas y un cuerpo más sano.  (Los ejercicios anaeróbicos son los mejores para disminuir este riesgo).

·        Fortalece tu corazón. Durante el ejercicio tu cuerpo necesita más oxígeno, para suministrárselo, tu corazón late más deprisa y bombea más sangre por todo el cuerpo. Como tu corazón es un músculo, con el ejercicio late más deprisa y se hace más fuerte. Un corazón fuerte late menos y puede bombear más sangre en cada latido, haciendo su trabajo más eficazmente.

·        Vigoriza tus pulmones Con el ejercicio respiramos más profunda y rápidamente debido a que necesitamos más oxígeno y expulsamos más dióxido de carbono. El resultado es una capacidad pulmonar más fuerte, más profunda. Ahora en cada inspiración los pulmones obtienen más oxígeno y expulsan más desechos.

·        Ayuda a mantener saludable el sistema digestivo e inmunológico. 

El ejercicio es crucial para la buena salud. Nos mantiene jóvenes, flexibles y saludables.  Además nos ayuda a mantener el peso ideal lo cual también es muy importante para la salud.  Si deseas preservar tú juventud por más tiempo, empieza a hacer ejercicio inmediatamente y de forma constante.   

¿Necesitas más motivos para poner tu cuerpo en acción?

Recuerda: Tu rutina debe incluir ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y anaeróbicos.  Lo importante en un programa de ejercicio es hacer algo que te gusta y se ajusta a tu estilo de vida.  Si no puedes ir al gimnasio toma una caminata, juega tenis, baloncesto, fútbol, corre, toma clases de yoga, danza o lo que tu prefieras.  Es muy importante que desarrolles una rutina que te acompañe toda la vida.  Esto es lo más cercano a la fuente de la juventud y esta totalmente a tu alcance.

RUTINA DE EJERCICIOS DE 15 MINUTOS

Es una rutina muy fácil, trabaja la mitad de tus músculos y, mientras permites que se recuperen, ejercita la otra mitad. Encima, para que los resultados sean visibles, sólo necesitas invertir la mitad de tiempo.
Esto es ideal para cuando no tienes tiempo de ir al gimnasio y quieres mantenerte o cuando te cuesta iniciar una rutina de ejercicios. Realiza este programa tres veces por semana y hazlo en forma de circuito y no te olvides de estirar los músculos al finalizar la rutina.


Ejercicio Series Repeticiones Descanso

Zancada con mancuernas 1 8 a 12 (por cada pierna) 1 min.

Remo con mancuerna 1 8 a 12 (por cada brazo) 1 min.

Levantamiento rumano 1 8 a 12 (por cada brazo) 1 min.

Flexiones 1 8 a 12 1 min.

La bipolaridad está de moda

En un día normal se pueden tener distintos puntos de vista acerca de algo que le haya ocurrido, en un día normal pueden pasar tantas cosas que cambiarían su estado de humor hasta el punto de hacerlo casi imperceptible, pero qué pasa cuando son tan repentinos esos cambios que llegan a un punto de hacerla intolerable, insoportable, y los muchos “ables” que puedan existir.

            No es un secreto que la mujer tiene distintas metamorfosis, estas metamorfosis a menudo son asociadas con el período menstrual, es cierto, no obstante existen otras razones por las cuales un día es más atractivo el azul que el púrpura.

            El trastorno bipolar se encuentra en un terreno realmente misterioso pues actualmente las mujeres que padecen cambios repentinos de humor se le atribuye esto sin que sea diagnosticado por un experto. El trastorno bipolar o psicosis maníaco- depresiva consiste en la oscilación entre la tristeza y la alegría de una manera tan marcada que se hace más que perceptible hasta el punto de llegar a ser molesta para quienes rodean al afectado.

           La depresión es uno de los estados de ánimo que más afecta a la persona, y cómo no serlo, si la mitad de los problemas son afrontados con este sentimiento, la ira también es importante, que no le sorprenda la puerta cerrada en sus narices si está conviviendo con una persona que padezca este trastorno.Pero… en verdad se trata de bipolaridad o es una excusa para ocultar la inmadurez de algunos.

           Hay que conocer al cuerpo para determinar qué es lo que está ocurriendo, no basta con fijar una fecha para creer cuándo tendrá síntomas pre-menstruales ¿está afectando su vida personal? Si es así acuda a un médico pronto, al de cabecera, o a quien usted crea que puede asomarle alguna solución porque no basta con creer que padece este trastorno, puede estar siendo víctima de la malcriadez de su alter ego.

       Existen dos fases en el trastorno. Aquí le asomamos algunos de los sentimientos que pudiera relacionarse con el trastorno que está de moda:

Durante la fase depresiva el paciente puede presentar:

•      Pérdida de la autoestima.
•      Desánimos continuos.
•     Ensimismamiento.
•     Sentimientos de desesperanza o minusvalía.
•     Sentimientos de culpabilidad excesivos o inapropiados.
•      Fatiga (cansancio o aburrimiento) que dura semanas o meses.
•      Lentitud exagerada (lenta).
•      Somnolencia diurna persistente.

En la fase maníaca se pueden presentar:

•     Agresión inútil e innecesaria.
•     Aumento de las actividades orientadas hacia metas (es decir, creen que pueden con todo, llegando a pensar que en pocos meses serán estrellas de cine, o grandes empresarios. Si los contradicen suelen enojarse y pensar que el mundo está en su contra).
•      Ideas fugaces o pensamiento acelerado.
•     Enfadarse por cualquier cosa.
•      Autoestima alta.
•     Menor necesidad de dormir.
•     Agitación.
•     Logorrea (hablar más de lo usual o tener la necesidad de continuar hablando).

Examínese primero y sea usted el que inicie el proceso de curación, es su deber asumir el problema antes de que cause males mayores.

Recetas de belleza EN CASA

Son muchos los componentes que podemos utilizar de la naturaleza para mejorar la belleza exterior. Sin necesidad de gastar mucho dinero en cremas de marcas reconocidas, les invitamos a probar los productos naturales que hay en casa para crear verdaderas terapias. 

HUMECTANTE PARA PIEL NORMAL

Ingrediente

 

• 4 rodajas de patilla

Modo de aplicación

Poner a enfriar rodajas de patilla.

Luego, se cortan en pedazos más pequeños y se colocan sobre el rostro por espacio de 15 ó 20 minutos.

Se enjuaga el rostro con agua fresca.

CHAMPÚ PARA CABELLO SECO

Ingredientes

• 1 lechosa grande.
• 1 cucharada de gel de aloe vera. o sábila
• 1/2 taza de champú para bebé o neutro.
• 1   cucharada de zumo de limón.
• 1/2 cucharadlta de aceite de limón.

 

Modo de aplicación

Pelar la lechosa cortarla en cubos y pasarla por la batidora. Mezclar el puré obtenido con los demás ingredientes.

Envasar en un frasco y conservar en el refrigerador.

MASCARILLA PARA PIEL GRASOSA

Ingredientes

• 1/2 pepino pelado
• 1 clara de huevo
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1/2 manzana roja

Modo de aplicación

Combinar todos los ingredientes en una batidora y luego de obtener una masa consistente, refrigerar la mezcla por 10 minutos.

Aplicar la mezcla en la cara y cuello previamente lavados y dejarlo puesto por 20 minutos. Enjuagar con agua tibia.

Información extraida de www.belleza-natural.com

 

Jugosas Tentaciones

La naturaleza nos ofrece valiosas materias primas para nuestra alimentación: la mejor variedad de frutas y vegetales para todos los gustos. Es importante aprovechar la frescura de estos obsequios naturales para así convertirlos en fuente de bienestar y salud. Como aperitivo de sus comidas o en meriendas, no siempre es necesario ofrecer a sus invitados bebidas alcohólicas o refrescos, piense en opciones más naturales y refrescantes como los jugos saludables que se presentan en esta publicación. Se recomienda prepararlos al momento para que conserven sus vitaminas, nutrientes, propiedades y frescura que los caracteriza:

JUGO ENERGÉTICO

Ingredientes:(6 personas)

• 6 tomates de perita maduros y sin semillas.
• 1 vaso de agua.
• 2 tazas de jugo de naranja.
• 3 cdas. de miel de abeja.
• 2 cdas. de puré de tomate
• Tomatitos tipo cherry y hojas de perejil o de cilantro fresco para adornar.

Preparación:Lavar los tomates y extraerles las semillas. Licuar los tomates con el agua, el jugo de naranja, la miel de abeja y el puré de tomate.Verter en vasos y adornar cada uno con una mitad de tomatito y hojas de cilantro o perejil fresco.

JUGO ADELGAZANTE

Ingredientes:

(6 personas)

• 3 manzanas verdes peladas y sin semillas.
• 3 ramas de célery.
• 2 zanahorias picadas.
• 3 tazas de agua.
• 3 cdas. de azúcar morena.

Preparación:Lavar y pelar las manzanas y las zanahorias. Picarlas en trozos y licuarlas con agua, célery picado y azúcar morena. Si queda muy espeso agregar más agua, jugo de naranja o de toronja. Adornar con una rebanadita de manzana, previamente rociada con limón para evitar que se oxide.

Estos deliciosos batidos son fuente de energía, se recomienda servirlos fríos para un mayor disfrute.

PARA VER MÁS RECETAS DE JUGOS Y BATIDOS SALUDABLES NO DUDE EN VISITAR:

http://www.solovegetales.com/recetas-categoria.asp?cat=62

Algunos Tips

 

Incluye fibra natural en tu día a día. Es de suma importancia consumir al menos 40 gr de fibras naturales, proporcionadas por frutas y verduras que ayudan a desechar lo que el cuerpo ya no necesita evitando problemas intestinales.

Combate el mal aliento. Puede ser causado por problemas estomacales o del hígado para evitarlo consume muchas frutas, sustituyendo el pan blanco por el integral y no consumiendo bebidas alcohólicas en exceso.

Para aliviar quemaduras. La sábila se ha empleado desde hace años para la cicatrización de quemadas y heridas, sólo tienes que cortar un pedazo abrirlo a la mitad y colocarlo sobre el área afectada.

Para reducir lo triglicéridos. Disminuya el consumo de bebidas alcohólicas, sustituya azúcar por edulcorante, reduzca el consumo de pan, evite enlatados y la ingesta de grasas.

Para evitar el estreñimiento. Para las personas que sufren de estreñimiento no hay nada mejor que tomar antes del desayuno un vaso de linaza.

Para combatir el dolor menstrual. Puedes colocar una bolsa de plástico con agua caliente sobre el vientre o tomar una taza de té de manzanilla que aliviara el dolor.

Buena Piña

* Es dulce, sabrosa, jugosa y fácil de comer.

* Contiene la enzima llamada bromelina (similar a las enzimas digestivas) que ayudan a digerir las proteínas y facilita la digestión.

* Es rica en vitamina C, ideal para personas que no toleran los cítricos, el pimiento u otro vegetales que son fuente casi exclusiva de esta vitamina.

* Perfecta para personas con necesidades nutriocionales especiales, como niños y mujeres embarazadas y lactando.

* Es antioxidante, por lo que contribuye a reducir el riesgo de múltiples enfermedades, entre ellas las cardiovasculares, las degenerativas e incluso, el cáncer.

* Su alto contenido en fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal, combatiendo el estreñimiento.

* Ideal para personas que sufren de hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón por su contenido de hidratos de carbono, riqueza en potasio y bajo aporte de sodio.

* Es recomendable para personas a dieta, pues tiene efecto de saciedad.


SI DESEA SABER MÁS SOBRE ESTE TEMA VISITE


http://www.medicinanaturalperuana.com/salud/propiedades-de-la-pina.html

Contra el estrés

Se ha demostrado que el estrés puede acelerar el envejecimiento, aumentar las posibilidades de enfermedades físicas y psicológicas, provocar ansiedad, depresión y en algunos casos impulsar al consumo de alcohol y drogas.

Son incontables las situaciones capaces de generar el estrés en los seres humanos sin embargo entre las más comunes se encuentra el exceso de trabajo, padecer de alguna enfermedad, enfermedad o muerte de un ser querido, situaciones que producen angustia o miedo, entre muchas más, por esto es considerada en algunas poblaciones el primer problema de salud.

Los síntomas son fáciles de identificar y si persisten por mucho tiempo son motivo para acudir al medico:

• Mareos
• Dolores de cabeza
• Depresión
• Cansancio
• Rápidas palpitaciones
• Pérdida del deseo sexual

Algunas recomendaciones para evitar que el estrés se apodere del cuerpo son:

• Ejercitarse regularmente.
• Evitar los vicios, el cigarrillo y alcohol.
• Consumir una dieta balanceada.
• Tomar descansos en el trabajo.
• Dormir bien.

Eterna Juventud

Querer verse bien no tiene nada de malo, por el contrario, es síntoma de un espíritu joven; sin embargo, el primer paso no es invertir en tratamientos antiarrugas, el primer paso después de los 40 es verificar su estado de salud.
La lozanía ha sido una gran preocupación tanto para hombres como para mujeres, desde hace bastante tiempo desean mantener el rostro terso y retrasar los efectos de la naturaleza sobre ellos.
Conservarse lo mejor posible parece ser la prioridad del siglo XXI, algo de lo que los laboratorios farmacéuticos y de cosméticos has sacado provecho. Son muchos los productos existentes en el mercado dedicados al cuidado de la piel para lucir con algunos años menos; no obstante, los practicantes de la medicina antienvejecimiento creen que, más allá del asunto estético, el objetivo principal es procurar una mayor calidad de vida a las personas que van ganando años.

Hay que estar bien por dentro para verse bien por fuera, a continuación unas recomendaciones del Médico Internista del Instituto Médico La Floresta, el Doctor Rafaél Guevara:
* El consumo regular de aceite de pescado ayuda a reducir los triglicéridos y disminuye el riesgo de sufrir hipertensión, debido a su alto contenido de Omega 3.
* Alejarse del alcohol y vacunarse contra la hepatitis A y B para evitar enfermedades del hígado.
* Realizar juegos y actividades que reten las habilidaes intelectuales, incluyendo retentiva y análisis; ya que el cerebro es un músculo y hay que ejercitarlo para evitar enfermedades degenerativas de la vejez.
* Consumir a diario un litro o litro y medio de agua para que los riñones trabajen bien. Disminuir el consumo de lácteos, carnes rojas, tomates y gaseosas, porque después de los 40, el exceso de calcio y ácido úrico puede producir cálculos renales.
* 45 minutos de natación, tres veces por semana, ayudan a mejorar la condición respiratoria.

Hacer ejercicio regularmente es de gran ayuda para mantener un cuerpo saludable, pero es importante mencionar que las personas mayores de 40 años deben evitar las rutinas de alto impacto, la caminata o el trote son suficientes para estar sanos.

Expertos en Salud en TV

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SINTONÍZANOS...!!!

¿Sabías que...

...beber por lo menos 5 vasos de agua al día disminuye en un 45% el riesgo de cáncer de colon, en un 79% el riesgo de cáncer de mama y en un 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga?

Lee más acerca de este importante tema en el siguiente enlace:

http://revista.consumer.es/web/es/20010701/salud/

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Entérese de lo último en medicina, tecnología, entretenimiento, economía y sociedad a través del siguiente enlace:

http://www.tecnologiahechapalabra.com/salud/salud_instante/

Venezolanas Desprotegidas

Un reciente estudio sobre tendencias en anticoncepción en Latinoamérica reveló que cerca del 40% de las mujeres venezolanas no utilizan métodos anticonceptivos. Más elevada -y alarmante- es la cifra a nivel regional, pues el 62% de las latinoamericanas encuestadas reconocieron no utilizar método alguno.
Otros datos arrojados por la investigación señalan que la edad promedio de iniciación de las relaciones sexuales en América Latina es de 14 años y que el 50% de los adolescentes menores de 17 años son sexualmente activos. Según cifras de la ONU, aproximadamente 230 millones de mujeres en el mundo requieren de algún método efectivo para el control de la fertilidad.

Es hora del Té

Aproveche los principios activos solubles de las plantas preparando infusiones y decocciones. Las infusiones se preparan con las partes blandas (hojas y flores); se lleva el agua a ebullición, se escalda la planta y se deja en reposo 5 a 10 minutos antes de tomarla. La decocción se usa para las partes duras (raíces, semillas y tallos); consiste en hervirlas a fuego lento durante 3 a 15 minutos; se retira del fuego, se deja reposar y se cuela.

Calcio a la mano

Los siguientes alimentos, propios de una dieta regular, contienen entre 250 y 300 miligramos de calcio:

*1 taza de leche
*1 taza de yogurt descremado
*50 gramos de queso suizo, cheddar o mozzarella (no de crema)
*57 gramos de queso fundido
*30 gramos de queso parmesano
*1/2 taza de requesón bajo en grasa
*1 1/2 tazas de helado de crema, yogurt o leche
*10 higos secos
*1 omelet con queso

Y aunque en menor medida, el brócoli, la espinaca, el repollo, la naranja y los granos también contienen calcio.