Calcio a la mano

Los siguientes alimentos, propios de una dieta regular, contienen entre 250 y 300 miligramos de calcio:

*1 taza de leche
*1 taza de yogurt descremado
*50 gramos de queso suizo, cheddar o mozzarella (no de crema)
*57 gramos de queso fundido
*30 gramos de queso parmesano
*1/2 taza de requesón bajo en grasa
*1 1/2 tazas de helado de crema, yogurt o leche
*10 higos secos
*1 omelet con queso

Y aunque en menor medida, el brócoli, la espinaca, el repollo, la naranja y los granos también contienen calcio.